Выпрабаванне марозам: парады, як перажыць рэзкае пахаладанне

На гэтыя выхадныя сіноптыкі абяцаюць пахаладанне да мінус 25-ці. Урачы ўжо фіксуюць выпадкі абмаражэнняў і раяць цяплей апранацца.

На гэтыя выхадныя сіноптыкі абяцаюць пахаладанне да мінус 25-ці. Урачы ўжо фіксуюць выпадкі абмаражэнняў і раяць цяплей апранацца. ДАІ рэкамендуе падрыхтоўваць аўтамабіль да паездкі загадзя. Надвор'е дадало клопатаў і дарожным службам - спецтэхніка працуе ва ўзмоцненым рэжыме.

Пры такім надвор'і лягчэй за ўсё пераахаладзіць дыхальныя шляхі і захварэць.

Прынцып абароны пры моцным ветры просты — дыхайце правільна.

Удыхаемае паветра павінна быць максімальна цёплым, а гэта значыць, трэба дыхаць не ротам, а носам. Удых і выдых павінны быць плаўнымі. Асабліва важна рабіць плаўныя і павольныя ўдыхі, тады паветра паспее дастаткова прагрэцца.

Калі ж мароз мацнее, насавыя пазухі звужаюцца, і вы будзеце проста вымушаны дыхаць ротам. Не бяда, ёсць спецыяльная хітрасць. Трохі раз'яднайце губы і дыхайце праз вузкую шчыліну. Яшчэ лепш выцягнуць губы ў трубачку і прыпадняць мову да паднябення. Так дыхаць і лягчэй, і бяспечней.

У любым выпадку старайцеся не рабіць глыбокіх удыхаў і не дыхаць супраць ветру (гэта дае павелічэнне хуткасці ўдыху па-за вашай воляй). Калі ж вы ідзяце, а вецер дзьме вам у твар, нахіліцеся ніжэй і дыхайце «ў падлогу».

Але не заматывайце рот і нос шалікам. Выдыхаемы ў тканіну пар хутка ператворыцца ў лёд. І тады паветра, якое вы ўдыхаеце праз утвораную наледь, стане яшчэ халаднейшым.

Абавязкова ўцяпляйцеся, асабліва ў вобласці грудзей і шыі. Дыхальныя шляхі могуць астуджацца звонку (напрыклад, праз расшпілены каўнер або шчыльна не прылеглы шалік), тады, як бы вы ні дыхалі, прастуды не мінаваць.

Чаго рабіць нельга

Цяпер варта звярнуць увагу на самыя распаўсюджаныя памылкі. На першы погляд яны здаюцца дробязямі, але ў выніку могуць прывесці да непрыемных наступстваў. Такім чынам, чаго ж катэгарычна нельга рабіць, калі тэмпература паветра апускаецца ніжэй за 10 градусаў?

1. Выкарыстоўваць кроплі для носа непасрэдна перад выхадам на вуліцу.

У гэтым выпадку сасуды падвяргаюцца сапраўднаму стрэсу. Спачатку яны звужаюцца пад уздзеяннем кропель, потым пад уздзеяннем марозу. У выніку слізістая проста не паспее сагрэць удыхаемае паветра. Таму, калі неабходна прачысціць нос, лепш проста прамыць яго вадой як мінімум за 10 хвілін да выхаду на вуліцу.

2. Заставацца на вуліцы, калі ўжо адчулі моцны азыз.

Як толькі адчуеце, што змерзлі, лепш адразу ж зайдзіце у памяшканне: краму, кафэ, бліжэйшы пад'езд. Там аддыхайцеся, сагрэйцеся і ідзіце далей. Тады пераахаладжэнне вам не пагражае.

3. Сагравацца алкаголем.

Сагравальны эфект будзе адчувацца толькі на працягу першых 30 хвілін. Потым цела пачне імкліва ахалоджвацца, а мозг можа неадэкватна адрэагаваць на тое, што адбываецца. Напрыклад, не дасць сігналу аб замярзанні — і вы рызыкуеце атрымаць абмаражэнне.

4. Наносіць крэм перад выхадам з дома.

Любы крэм, нават ахоўны, утрымлівае ваду (а ўвільгатняючы складаецца з яе на 70–80%). І гэтая вада разам з пажыўнымі і ўвільгатняючымі рэчывамі трапляе на скуру. Каб вадкасць выпарылася з паверхні цела, спатрэбіцца мінімум 35–40 хвілін. Калі вы выйдзеце на вуліцу раней, то справакуеце ў лепшым выпадку пераахаладжэнне, у горшым — абмаражэнне скуры.

5. Насіць абцягненую вопратку і цесную абутак.

Такі ўбор гарантуе вам хуткае замярзанне. Лепш выбіраць вопратку і абутак больш свабодны і апранацца шматслойна (майка — футболка — толстоўка — швэдар). Тады праслойка паветра надоўга затрымае цяпло.

6. Піць на вуліцы гарачыя напоі.

Гарачыя напоі павялічваюць кровазварот і павышаюць ахоўныя сілы арганізма. Але пры гэтым яшчэ і пашыраюць сасуды. Гэта значыць, што, як толькі вы трапіце на мароз, страціце вельмі шмат уласнага цяпла. Калі ўжо вельмі хочацца піць, лепш абмяжуйцеся вадой або любым цёплым (але не гарачым) напоем. А гарачы чай можаце выпіць не пазней чым за 30 хвілін перад выхадам на вуліцу.

7. Выходзіць з дома галодным.

Нашаму арганізму для выпрацоўкі цяпла проста неабходна энергія. Без яе мы замерзнем. Энергію целу дае ежа. Таму, як толькі адчуеце пачуццё голаду, абавязкова паешце. Лепшы крыніца энергіі — гэта тлушч альбо ежа з высокім утрыманнем бялку (напрыклад, мяса).

8. Выходзіць на вуліцу з вільготнай галавой.

Вядома, прычоска заўсёды павінна быць у парадку. Аднак калі вы не паспелі высушыць галаву і выскачылі на вуліцу з вільготнымі пасму, то толькі цуд дапаможа вам не захварэць. Дарэчы, цырульнікі рэкамендуюць пасля сушкі валасоў гарачым паветрам абавязкова яшчэ раз прасушыць галаву пад струменьчыкам паветра халоднага. Сасуды звузяцца, і ўласная цеплааддача паменшыцца.