Правілы паводзінаў у спякотнае надвор'е

Гарачае надвор'е небяспечна для здароўя пажылых людзей, дзяцей, а таксама тых, хто пакутуе хранічнымі захворваннямі. Але нават у зусім здаровых людзей пагаршаецца самаадчуванне: часцей б'ецца пульс, з'яўляецца адчуванне недахопу паветра, задышка, цяжар у грудзях.

У гарачае надвор'е узнікае верагоднасць атрымаць цеплавы ўдар, а калі вы працяглы час знаходзіцеся пад пякучымі прамянямі летняга сонца - сонечны ўдар. Сімптомы сонечнага ўдару і сімптомы звычайнага цеплавога ўдару падобныя. Усё пачынаецца як звычайна: з'яўляецца сухасць у роце і моцная смага, затым пачынае балець, а часам і кружыцца, галава. У некаторых з'яўляецца шум у вушах. Потым прыходзіць млоснасць, а часам пачынаецца ваніты. У дадатак да ўсіх вышэйпералічаных сімптомаў можа дадацца яшчэ і цяжкі сонечны апёк, выкліканы ўздзеяннем ультрафіялету.

Першае, што вы павінны зрабіць, гэта забяспечыць нармальны доступ кіслароду да цела і аднавіць цеплаабмен. Перамясціце пацярпелага ў больш прахалоднае месца. Зніміце з яго лішнюю, якая перашкаджае вопратку. Калі ёсць магчымасць - астудзіце цела з дапамогай вады або зрабіце з мокрага ручніка або сурвэткі кампрэс на галаву. Калі ёсць магчымасць прыняць асвяжальны прахалодны душ - зрабіце гэта неадкладна!

Аказаўшы першую дапамогу, выклічце пацярпеламу «хуткую медыцынскую дапамогу», або самі даставіце яго ў бальніцу. Заставайцеся з ім да прыбыцця ўрачоў хуткай дапамогі або падчас паездкі ў бальніцу.

Памятайце, што сонечнага ўдару лёгка можна пазбегнуць, як і іншых неспрыяльных уздзеянняў на арганізм спёкі, выконваючы наступныя правілы:

У сонечнае надвор'е апранацца ў свабодную вопратку светлых тонаў і не грэбаваць галаўным уборам.

Аматары пазагараць таксама павінны памятаць, што неабходна выкарыстоўваць сонечныя сродкі і галаўныя ўборы.

Пазбягайце прамых сонечных прамянёў. Лепш знаходзіцца ў цені.

Па магчымасці абмяжуйце час знаходжання на вуліцы.

Не варта павялічваць фізічную нагрузку, арганізму і так цяжка.

Праводзьце менш часу за рулём. З-за спёкі значна зніжаецца здольнасць кіроўцы канцэнтраваць увагу, парушаюцца некаторыя рэакцыі і як следства павялічваецца колькасць аварый. Калі ёсць магчымасць, у аўтамабілі выкарыстоўвайце кандыцыянер.

Калі дома ці ў офісе выкарыстоўваеце для ахаладжэння кандыцыянер, памятайце, што тэмпература паветра павінна быць не ніжэй за 23-25 градусаў. Размяшчацца ад гэтага бытавога прыбора лепш далей: нават слабы прахалодны ветрык здольны выклікаць насмарк і прастудныя захворванні. Няма кандыцыянера? Выратуюць вільготныя прасціны, развешаныя на адкрытых вокнах.

У гарачае надвор'е гіпертонікам і сардэчнікам неабходна рэгулярна прымаць прэпараты, прызначаныя ўрачом. Людзі, якія перанеслі інфаркт ці інсульт, павінны ў спёку прымаць прэпараты, якія разрэджваюць кроў, прызначаныя ўрачом. Ратавацца ў халоднай вадзе сардэчнікам не рэкамендуецца: можа ўзнікнуць спазм сасудаў. Неабходна больш адпачываць, актыўнасць толькі з 6 да 11 раніцы і з 5 да 9 вечара.

У хворых на цукровы дыябет парушаецца здольнасць да потааддзялення, яны хутка абязводжваюцца, узровень цукру расце. Неабходна мець з сабой усе прызначаныя ўрачом прэпараты, акрамя таго, даводзіцца мець на ўвазе, што пры высокай тэмпературы інсулін дзейнічае менш эфектыўна.

Піце больш вадкасці - 2-2,5 літра ў дзень. Ваду лепш піць кіпячоную, астуджаную да пакаёвай тэмпературы, або негазаваную мінеральную. Сачыце, каб вада не была халоднай, бо ў спёку павялічваецца рызыка захварэць ангінай і рэспіраторнымі захворваннямі ў сувязі з тым, што адбываецца зніжэнне імунітэту. Ужывайце садавіну ў неабмежаванай колькасці, гэта асноўны пастаўшчык мінеральных соляў і вітамінаў. У гарачае надвор'е выключыць са свайго рацыёну тлустыя, смажаныя і салодкія стравы. У меню павінна быць лёгкая ежа - адварная ці тушаная рыба, курыца, халодныя супы і акрашка.

Не варта ўжываць салодкія газаваныя напоі, каву, піва і моцныя алкагольныя напоі. Усё гэта ў спёку дае нагрузку на сэрца і сасуды і можа ўяўляць сур'ёзную небяспеку для здароўя нават самага моцнага чалавека.